Cómo potenciar tu Sistema Inmunitario
¿ Qué es el sistema inmunitario?
El Sistema Inmunitario es el encargado de defendernos o protegernos contra los agentes patógenos o gérmenes y de eliminarnos. Significa Sistema a prueba de Infecciones.
Está compuesto por Linfocitos B y anticuerpos, Linfocitos T y monocitos, Fagocitos: macrófagos y neutrófilos y un conjunto de proteínas que colaboran en la defensa inmunitaria del organismo.
La capacidad de defensa del sistema inmunitario puede disminuir a causa de un defecto congénito, una enfermedad, un tratamiento médico agresivo, un trasplante, la alimentación, el estrés, etc.
Un sistema inmunitario deficiente puede repercutir en nuestra salud general provocando todo tipo de enfermedades e infecciones como resfriados, faringitis, otitis, sinusitis, neumonía, varicela, sarampión, diarreas, hepatitis, etc., hasta cáncer, sida, la famosa Gripe A, etc.
Los factores que afectan y debilitan al sistema Inmunitario son:
- Una alimentación inadecuada:
- Los azúcares refinados: pastelería, bollería, todo lo que lleve azúcar blanco.
- La comida rápida: hamburguesas, pizzas, comida preparada. Los alimentos se preparan con mucho tiempo de antelación y pierdes sus vitaminas y nutrientes.
- La grasa saturada: embutidos, carnes magras o grasas.
- Los lácteos: favorecen la producción de mucosidad.
- Los pesticidas, abonos químicos, conservantes, aditivos, etc.
- El alcohol, tabaco, bebidas estimulantes y azucaradas.
- El exceso de sal.
Una alimentación adecuada estaría basada en frutas y verduras frescas, que sepamos el origen y a ser posible biológicas. Los alimentos crudos contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y enzimas que nos ayudan a digerir y asimilar los nutrientes.
Pescado fresco rico en Omega 3 como el salmón, arenque, sardinas, anchoas.
La carne intentar que sea de carnicerías fiables, el pollo de corral, el cordero es bastante sano o carnes biológicas.
Grasa mono o poliinsaturada: aceite de oliva, semillas de girasol, calabaza, etc, frutos secos, aguacate.
Sería recomendable hacer una dieta depurativa y evitar la obesidad.
Otros factores que influyen en el Sistema Inmunitario
- El estrés o estado emocional en desequilibrio: El estar deprimido, sin energía, sin ilusiones, metas o proyectos. El estar enfadado, la violencia, el no dormir bien, todo esto afecta a nuestra salud emocional y debilita a nuestro sistema inmune.
- La contaminación electromagnética emitida por móviles, aparatos electrodomésticos, antenas, etc., también afecta a nuestra salud y debilita el sistema inmune.
Cómo potenciar nuestro Sistema Inmunitario:
- Alimentos beneficiosos para el sistema inmunitario:
- Frutas frescas y verduras y hortalizas en general: nos aportan vitaminas, minerales y elementos fitoquímicos antioxidantes que nos ayudan a elevar las defensas naturales, así como a eliminar residuos al favorecer la depuración del organismo.
- Ajo: Es un gran antibiótico natural. Muy beneficioso frente a numerosas bacterias, virus, hongos y parásitos. Es rico en vitaminas y minerales.
- Cebolla: Su composición es similar a la del ajo.
- Limón: Es un alimento inmunoestimulante de gran utilidad en todo tipo de infecciones.
- Rábano: Tiene un gran poder antivírico, antibiótico e inmunoestimulante, sobre todo a nivel hepático y en vías respiratorias.
- Col: Contiene sustancias de gran poder antibiótico sobre todo a nivel intestinal.
- Tomate: Contiene carotenoides y minerales de acción inmunoestimulante.
- Alfalfa
- Jugos de fruta
- Kiwi
- Grosellas y arándanos rojos y negros: son grandes antioxidantes.
- Cítricos: Naranja, mandarina, pomelo, limón.
- Melón
- Agua: es necesario beber suficiente agua para evitar la deshidratación en el caso de que existan síntomas como fiebre, vómitos, diarreas o excesiva sudoración.
- Aceites de semillas: girasol, calabaza, sésamo.
- Pescado azul
- Yogur: los del tipo Bio mejoran la flora bacteriana intestinal.
- Jalea Real: Ejerce una acción revitalizante y tonificante de todas las funciones orgánicas, incluida la inmunitaria.
Productos naturales dietéticos que estimulan las defensas:
- Echinácea
- Própolis o propóleo
- Reishi, shitake, maitake, etc.
- Vitamina C
- Zinc
- Selenio
- Betacaroteno
- Vitamina B6
- Hierro
- Cobre
- Tomillo
- Aceite esencial de orégano
- Factores de transferencia
- Uña de gato
Por citar unos cuantos, hay muchos más, Noni, etc.
Te recomendamos visitar el Herbolario Online Món Natura dónde podrás encontrar gran variedad de complementos dietéticos para subir tus defensas de forma natural.
La suplementación es necesaria
Puedes hacer mucho más por tu Sistema Inmunitario
- El deporte, los beneficios de practicar deporte seguro que ya los sabéis, mejora la salud, por lo tanto, el sistema inmune.
- Un estado emocional positivo y equilibrado. La salud del sistema inmune está condicionada por el sistema inmune.
La salud es el bienestar físico, mental y emocional, por lo tanto tenemos que potenciar todos los factores para tener un sistema inmunitario fuerte y sano y por lo tanto tener salud y estar protegidos contra cualquier enfermedad.
Investigaciones médicas y científicas recientes han concluido que el enemigo más temido para el organismo no son los microbios, si no los pensamientos y las palabras de cada día, y el nutriente más eficaz que las vitaminas, etc., es el AMOR.
